Tập cơ ngực trên ghế ngang tạ tay (tay hẹp)
Bước 1: Để 2 tạ tay theo một đường ngang. Mắt nhìn thẳng và hít sâu một hơi để lấy tinh thần.
Bước 2: Từ từ gian tay ra 2 bên.
Tập trung phần ngực sẽ cảm thấy căng và hơi nhướng lên.
Khi tay xuống ngang vai, ta từ từ quay lại trạng thái ban đầu.
