Bài tập ngực giúp cơ ngực trong và ngoài được nở nang săn chắc. Mời bạn theo dõi bên dưới!
Tập cơ ngực trên ghế ngang bằng tạ tay mở rộng
Bước 1: Cầm 2 tạ tay và tìm một băng ghế ngang để thực hiện động tác.
Ta nằm xuống đặt 2 tạ tạy trên ngực, điều chỉnh sao cho hai tạ tay song song với nhau.
Bước 2: Từ từ hạ tay.
Ưỡn ngực cảm nhận phần ngực như bị kéo căng.
Kéo xuống ngang vai ta lại kéo lên lại trạng thái lúc đầu.
