Tập cơ ngực trên bằng ghế xuyên tạ tay mở rộng
Bước 1: Đặt 2 tạ tay song song với nhau, ta ngoài trên ghế xuyên. Ghế xuyên là ghế mà phần đầu hướng lên cao.
Bước 2: Nít hơi hạ từ từ tạ tay xuống.
Khi tạ song song với người bạn kéo lại về vị trí ban đầu.
