Tập cơ ngực trên bằng ghế xuyên tạ tay hẹp
Bước 1: Để tạ tay theo chiều ngang. Mặt hình thẳng điều chỉnh trạng thái cảm thấy tốt nhất.
Bước 2: Hạ từ từ tay của bạn xuống.
Ưỡn ngực và cảm nhận sự căng của ngực bạn. Sau đó bạn đẩy tạ về vị trí củ.
Bước 1: Để tạ tay theo chiều ngang. Mặt hình thẳng điều chỉnh trạng thái cảm thấy tốt nhất.
Bước 2: Hạ từ từ tay của bạn xuống.
Ưỡn ngực và cảm nhận sự căng của ngực bạn. Sau đó bạn đẩy tạ về vị trí củ.
