Với sự hiện đại của thời đại mới ngay hôm nay, nhu cầu về hình thể đang là xu hướng mà bất kỳ ai cũng đều quan tâm. Trong bài viết này, mình mang đến cho bạn hay nói cách khác là hướng dẫn bạn tập bài cơ ngực trên băng ghế dóc với tạ đòn. Mời các bạn xem chi tiết ngay bên dưới đây.
Tập cơ ngực trên băng ghế dóc với tạ đòn
Bước 1: Bạn ngồi trên ghế dóc, ghế dóc là ghế mà phần đầu bạn nằm xuống thấp hơn phần chân.
Bước 2: Ổn định và điều chỉnh trên ghế, hai chân được giữ lại trên ghế. Dùng cổ chân giữ lại thân người.
Bước 3: Hai tay cầm tạ đòn khu vực nắm tạ và thực hiện động tác. Lưu ý là nhớ dùng ngón cái để khóa lại trách cho tạ đòn bị trượt.
Người tập khi đẩy ta lên trên rồi thì bạn hãy thở ra và tạ xuống thì hít vào để mà có sức đẩy lên.
Bài tập vô cùng cơ bản với chỉ bao thao tác như vậy, hy vọng người tập có thể nắm rõ và nâng tằm cơ ngực bản thân. Chúc các bạn tập may mắn và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo.
